SM rendszer

Az eredetileg SM-rendszer néven ismert gerinc spirális stabilizálása egy egyedülálló, Csehországból származó rehabilitációs gyakorlat, kifinomult és folyamatosan fejlődő módszertannal. Első pillantásra az egyszerű gyakorlatok speciális gumikkal az SM-rendszerhez rendkívül hatékonyak a laza izmok erősítésére és az izomláncok feszes izmainak nyújtására. Az izomfűző kialakításával a test egyensúlyba kerül, nem csak a hátfájás enyhül, de a mozgás az emésztésre, a légzésre és az általános egészségi állapotra is kiválóan hat.

A gyakorlatokat Dr. Smíšek szerint megelőzésként és megoldásként ajánljuk a mozgásszegény életmódból vagy rossz szokásokból eredő mozgásszervi problémákra. Az SM-rendszer rendszeres gyakorlása a sport során az izmok, ízületek és inak károsodásának megelőzése is. A fizioterápia területén sérülések vagy műtétek utáni rehabilitációs gyakorlatok, egészségügyi problémák (gerincferdülés, porckorong rendellenességek, stb.) megoldása.

Az SM-rendszerű gyakorlatok alapjait célszerű gyógytornász felügyelete mellett elsajátítani. Később más gyakorlatokat végezhet otthon is. Az SM-rendszer olyan gyakorlatokat kínál, amelyek az egész testet erősítik, korrigálja a gerincet, beleértve a nyaki gerincet is, segít a hát-, nyak- és derékfájdalmakban, valamint a helyes járás gyakorlatait.

Az SM rendszer gyakorlatai segítenek:

• megtartani a test stabilitását a megfelelően aktivált izmoknak köszönhetően
• erősíteni az izomfűzőt (törzsizomzatot)
• megelőzni a derék-, nyak-, fej- vagy porckorongsérv okozta fájdalmat
• javítani a testtartást és a légzést

Maga a gyakorlat egyszerű, mégis precízen végrehajtott mozdulatokon alapul:

• egy speciális rugalmas kötél és edzőszőnyeg támogatja a helyes technikát
• szakértői felügyelet mellett stabil, hosszú távú javulást érhet el

Az SM rendszer minden korosztály számára alkalmas, nemcsak sportolók, hanem gyermekek, idősek vagy várandós nők számára is. Legnagyobb előnye, hogy a problémák okát oldja meg, nem csak azok következményeit, és segít új, egészséges mozgásminták kialakításában.

Az SM rendszer előnyei - miért érdemes ezt választani

• hát-, ízületi- és ínfájdalmak megelőzése és enyhítése
• törzsstabilizáló rendszer aktiválása
• széles körű diagnózisok esetén alkalmazható (gerincferdülés, porckorongsérv, helytelen testtartás)
• eszköz- és időigénytelen - otthon is edzhet minimális felszereléssel

Kinek ajánlott az SM rendszer?

• krónikus fájdalomtól vagy rossz testtartástól szenvedőknek
• mozgásszervi sérülés vagy műtét utáni betegeknek
• sportolóknak vagy fizikai munkát végzőknek az egyoldalú terhelés kompenzálására
• növekedési problémákkal küzdő gyermekeknek és serdülőknek
• időseknek a mobilitás megőrzésére

Mindig javasoljuk, hogy előzetesen konzultáljon fizioterapeutával az állapotával kapcsolatban.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő felszerelést az SM rendszerhez?

Rugalmas kötél: alapfelszerelés, különböző ellenállási szintek (puhább a könnyebb gyakorlatokhoz, keményebb a nagyobb terhelésekhez sportolóknak).
Alátétek: növelik a gyakorlat kényelmét és biztonságát, védik az ízületeket.
Támasztórúd és végzárók: a technika jobb elsajátításához, a helyes járás gyakorlásához és haladó felhasználóknak.
Irodalom, CD, DVD: utasítások és videók gyakorlatsorokkal.
Kezdőknek egy alapkészletet (kötél, szőnyeg) ajánlunk, a gyógytornász ajánlása szerint haladva.

Gyakori kérdések az SM rendszerrel kapcsolatban

Gyakorolható-e az SM rendszer otthon önállóan?
Igen, az edzés vagy első konzultáció után a gyakorlatok nagy részét biztonságosan elvégezheti otthon.

Milyen gyakran alkalmas az SM rendszer gyakorlása?
Naponta, ha gerincproblémával küzd (például gerincferdülés), vagy hetente 3-4 alkalommal a megelőzés részeként.

Mi van, ha fájdalmat érzek edzés közben?
A gyakorlat során nem szabad hátfájást éreznie. Azonnal hagyja abba az edzést, és forduljon szakemberhez.

Melyik segédeszközt válasszam?
Először is szüksége lesz egy rugalmas kötélre az SM rendszerhez, mint alapvető edzéssegítő eszközre, vagy egy egyensúlyozó szőnyegre. Ahogy a gyakorlatok szintje növekszik, vagy speciális problémák esetén a szakember más eszközöket fog ajánlani.

Miért az SM rendszer éppen tőlünk?

• minden segédeszköz garantált eredetisége, közvetlenül a gyártótól
• több, mint 15 éves tapasztalat az egészségügy, a fizioterápia és a sport területén
• gyors szállítás és több ezer ügyfél bizalma