Illóolajok a jobb alvásért

Az illatok olyan jelenségek, amelyekre több iparág is épül. Miért vannak ránk olyan erős hatással? Az aromaterápiával kapcsolatban nem sok kutatást végeztek, pedig maga a szaglás is kivételes az érzékszervek között. Az orrból származó információ közvetlenül a memóriáért és az érzelmekért felelős agyi központokba jut. Éppen ezért a kedvenc illatok megnyugtathatnak, kellemes emlékeket ébreszthetnek, illetve alvásproblémák esetében is a segítségünkre lehetnek az egyes illatok.

Illat és hangulat

Mivel az illatok a legtöbb emberben viszonylag erősen kötődnek az érzelmekhez, nem csak kellemes, hanem kevésbé kellemes érzéseket is kiválthatnak. Gondoljon arra az ételre, amitől legutóbb rosszul lett. Az emberek többsége sokáig nem is "érezheti" ezt az ételt. Sokan még felnőtt korukban is furcsa szorongást éreznek, amikor az iskolába vagy az óvodába látogatnak. A szagok emléke a felelős ezért.

Az illattal a hangulat befolyásolásának képességét nem csak a parfümgyártók használják, hanem terápiásan is. Tiszta illóolajok formájában álmatlanság esetén is. Az esszenciát indítóként használjuk, amely a testet a stresszreakcióból nyugalmi állapotba kapcsolja.

Előnye a mellékhatások hiánya, nem áll fenn az egészségtelen szokás kialakulásának veszélye, és maga az illóolajok használata biztonságos, kellemes és viszonylag olcsó, ha az alapelveket betartjuk. Az illóolajok koncentráltak, és csak néhány cseppet kell használnia a kívánt hatás eléréséhez.

Hogyan használjuk az illóolajokat?

Már Hippokratész javasolta, hogy gyújtsanak gyógynövénykötegeket és helyezzék a gyógynövényeket a betegek közelébe. Az aromaterapeuták tapasztalata szerint alvásproblémák esetén a kiválasztott illóolajok kombinációja a leghatékonyabb. Az esszenciák kiegészítik egymást, és a hatás fokozott. Persze lehet, hogy nem mindenki számára jelent megoldást az aromaterápia, de mindenesetre érdemes egy próbát tenni, mielőtt komolyabb segítséghez folyamodnánk álmatlanság esetén.

Első lépésként ki kell deríteni, hogy melyik illóolaj ill. vagy azok kombinációja van hatással Önre. Ha napközben nyugtalanság és stressz kínozza, és éjszaka nem engedi aludni, naponta többször is illatozhatja a kevert illóolajkeverék illatát.

Ha egyfajta növényi masszázsolajat is ad hozzá, akkor a keverékkel dörzsölheti a test azon helyeit, ahol általában parfümöt alkalmaznak. Azonban a biztonság kedvéért előzetesen végezzen bőrpróbát, és kövesse az illóolajok adagolását, minden csepp illóolajhoz egy teáskanál hordozóolaj ajánlott. Ebből a szempontból biztonságos a levendula, amely akár hígítatlanul is felvihető a bőrre. A citrusféléknél gondoljon a fényérzékenységre, és kerülje a napfénynek kitett testrészeket.

Klasszikus felhasználási módszer, ha néhány csepp illóolajat tesz a diffúzorba vagy az aromalámpába, hogy a hálószobája kellemes illatú legyen lefekvés előtt. Az illat már este szétporlasztható, ha alvásproblémái vannak, célszerű lefekvés előtti rituálékat kialakítani, hogy a test és a lélek ellazuljon, és természetesen elkezdjen felkészülni az éjszakai pihenésre.

Számos gyártó kínál roll-onokat vagy kész keverékeket porlasztókban. Gyors és kényelmes megoldás, utazáshoz is alkalmas, ha nem a saját hálószobájában alszik.

Néhány csepp illóolajat tehet a párnájára is. Jobb a keveréket egy darab pamutszövetre csepegteti, és az ágyneműbe helyezi, hogy ne tegye tönkre az ágyneműt, és el tudja távolítani az illatot, ha túl intenzívnek találja.

A lefekvés előtti ellazulás és kikapcsolódás rendkívül pihentető módja a forró fürdő. Ebből a cikkből megtudhatja, hogyan kell biztonságosan illóolajokat adni a fürdőhöz.

A jó alvást elősegítő illóolajok

Bár nem túl sok tudományos kutatást végeztek az illóolajok hatásának területén, ez a terület az elmúlt évek alatt dinamikusan fejlődik. A gyógynövények és az esszenciák használatával kapcsolatos tapasztalatok azonban a történelem mélyére nyúlnak vissza.

Alvásproblémák esetén a következő 7 illóolaj ajánlott a leggyakrabban:

1. Levendula – nyugtató, pihentető hatású, csökkenti a stresszt és a szorongást;
2. Geránium - kellemes virágillat, nyugtató hatással;
3. Szantálfa - földes balzsamos illat, vagy megnyugtat, vagy növeli a figyelmet és az éberséget;
4. Cédrusfa - fás friss illat, harmonizálja a lelket, alkalmas az elalvást elősegítő keverékekhez;
5. Bergamott - finom citrus illat, antidepresszáns, idegerősítő, nyugtató;
6. Citrom - frissítő illat, javítja a hangulatot, alkalmas szellemi erőfeszítés idején;
7. Borsmenta - friss fűszeres illat, segít emésztési problémák esetén, ellazít, oldja a stresszt.

Természetesen az illóolajok listája, amelyek elősegíthetik az elalvást és a minőségi alvást, nem olyan rövid. Kísérletezzen, keressen olyan esszenciákat, amelyek az Ön személyének hoznak békét, kikapcsolódást, jó közérzetet és álmosságot.

Hagyja magát masszírozni

Ha megtalálja, melyik illóolaj hoz mély, zavartalan alvást és kellemes álmokat, a masszázzsal is támogathatja az alvási rendjét.

Önmasszázshoz vagy partnermasszázshoz keverje saját masszázsolajat. Elég, ha rendszeresen, heti 2-3 alkalommal kényezteti magát rövid, 15-20 perces nyak- vagy talpmasszázzsal.

Ha a szalonban végzett masszírozás mellett dönt, magyarázza el a masszőrnek, hogy a masszázs és az illóolajok hatásának kombinációját szeretné használni, és kérje tőle a kiválasztott esszenciával dúsított masszázsolajat, vagy vigye magával a saját bevált keverékét.

Lehet, hogy az illóolajok nem mindenki számára jelentik a megfelelő utat a nyugodt alváshoz. Használhatja azonban kiegészítő terápiaként, vagy ha álmatlansága átmeneti. A komolyabb és tartósabb alvásproblémák azonban mindenképpen az orvosok kezébe tartoznak.