Az SM rendszer célja és értelme

Mit jelent az SM rendszer rövidítés? A hátgerinc és a teljes hát STABILIZÁCIÓJÁRÓL és MOBILIZÁCIÓJÁRÓL van szó, ami lehetővé teszi a fájdalom eltávolítását, s egyúttal javítja a teljes test mozgékonyságát. Egyszerű gyakorlatokról van szó, amelyek egy kis igyekezettel, szakmai felügyelet nélkül is elvégezhetők, ami érthető módon idő -és pénzmegtakarítást jelent. A rendszer megalakítója egy cseh orvos, MUDr. Richard Smíšek, aki a rendszert rehabilitációs -és masszázseljárásként, már több mint 20 évvel ezelőtt prezentálta és folyamatosan a fejlesztésén és tökéletesítésén dolgozik.

Időt és pénzt takarít meg, s egyúttal tesz valami jót az egészségéért

Nem kell rendelnie, terveznie és masszázsszalonba vagy fitneszközpontba járnia, elég egy megfelelő hely az elasztikus kötél megerősítésére és az alapvető információk. A gyakorlatok nem vesznek igénybe sok időt, általában úgy 15 percet és az eredmények szinte hihetetlenek. Ha a teljes összeállítás edzése mellett döntene, természetesen a hatékonyság sokkal magasabb lesz, viszont azzal is számolni kell, hogy egy ilyen gyakorlat eltarthat akár egy óráig is. De ha végül összeszámoljuk, megtakarítottuk az autóban vagy a tömegközlekedésben töltött időt, ráadásul a terapeutát sem „órára” fizettük, így miért ne tegyünk valamit az egészségünkért? A legjobb eredmények eléréséhez megfelelő, a gyakorlatokkal rendszeresen foglalkozni, kisebb mértékben, de lehetőség szerint naponta, vagy minden második napon. Lehet, hogy megtekintenének egy videót, ahol a szerző megközelíti az SM módszert az érdeklődők számára.

Az ülőmunka kényelmes, de megvannak az árnyoldalai is

Problémák a hátgerinccel, testtartással és a gerincfájdalmakkal olyan problémák, amelyek szoros kapcsolatban állnak azzal, hogy sokunknak ugyan kényelmes, de az emberi szervezet számára nem épp optimális „ülőmunkája” van. Vagy az áll a dolog hátterében, hogy a számítógép és a további tevékenységek mellett, az utóbbi években elkényelmesedtünk és a mozgás egyre jobban hiányzik az életünkből. A megterhelő munka után a sportra vagy egyéb mozgásra már nem is gondolunk, persze ha nem tekintjük sportnak a bevásárlást vagy a szükséges otthoni munkákat is. És itt jön létre egy egyre csak növekvő probléma. A nem megfelelő mennyiségű mozgáshoz, gyakran hozzáadódik a nem megfelelő ülés vagy állás a munkaidő alatt. Ezt bizony néhány nyújtással bizonyosan nem tudjuk megoldani. A gyaloglásnak (sőt futásnak) vagy kerékpározásnak a munkahelyre egyértelműen pozitív hatásai vannak, de erre nem sok mindenkinek van lehetősége. Rávenni magunk, munka után vagy hétvégén a masszőr, fitnesz központ vagy a konditerem meglátogatására, illetve valamilyen sportra egy elég szép fogadalom, amelyről viszont néhány nap vagy hét elteltével teljesen leteszünk. Ami csak még egy ok arra, hogy elgondolkodjunk az SM gyakorlatok felett ...

Nem csak az egészséget szolgálja. Az SM rendszer itt van a szépség és elegancia számára is

Az egyszerű, de egyúttal nagyon hatékony és ellazító gyakorlatok összeállításai, nem csak megfelelő állást és testtartást nyújtanak, hanem segítenek a megfelelő súly megtartásában és az alakformázásban is. Az edzések során sor kerül a csigolyák, ízületek és a teljes mozgásrendszer ellazítására, segítséget nyújt a gerincferdülés, derék-és lapockafájdalom esetén, valamint hozzájárul a megfelelő testtartáshoz és stabilizációhoz. Az SM módszer, megfelelő, mint kiegészítő módszer a további regenerációs programokhoz, segít kompenzálni a rossz mechanikai szokásokat és mozgáskoordinációra kifejtett pozitív hatásai által egy könnyen elérhető és hatékony rehabilitációs eszköz. A segédeszközök anyagilag nem költségesek (az alap az elasztikus kötél, amelynek a beszerzési költségei valóban minimálisak), ráadásul ezt használhatja a háztartás többi tagjai is.

Hogyan működik valójában az SM rendszer?

Egyszerűen elmondva, az alapelv a spirális izomláncok edzése, amely a test stabilitásáért és a megfelelő mozdulatokért felelős izomegyüttes. A húzó (trakciós) erő előidézésével, a gerincközti korongok területén a porckorongokra kifejtett nyomás csökkentett, így a hátgerinc sokkal jobb mozgékonysághoz jut. Erre a spirális izomláncok aktiválásával kerül sor, amelynek a következménye a derékbőség szűkülése és a test felfelé feszítése, tehát a gerinc stabilizálva van nyugalmi és mozgó helyzetben is. Megfelelő testtartás és állás esetén, egyúttal jobb a testsúly átvitele a lábakra, ami támogatja a stabil és kiegyensúlyozott mozgást (motorikát). A test stabilizálásához a spirális izomláncok segítségével, nagyon fontos a kezek előre -és hátrafelé mozgása, amely az edzések egyik alapösszetevője. Az edzések során sor kerül az izomzat aktiválására majd ellazítására. Ezek az állapotok váltják egymást és javítják az izmok vérellátását, ami támogatja az energiaszerzést a további tevékenységekhez. Ilyen ellazulás nélkül ugyanis az izomzat feleslegesen feszült marad és az ismételt összehúzódások (kontrakciók), görcshöz vezetnének.

Az SM rendszer a nagyközönség számára van meghatározva, mindenekelőtt viszont olyan személyek számára, akiknek a munkaterhelés, lehetőségek hiánya miatt vagy egyéb okokból hiányzik az aktív mozgás megfelelő mennyisége és ezt már a testükön is érzékelik. Ha a hátgerinc aktív edzése mellett döntene, még azelőtt, hogy megjelennének az első problémák és fájdalmas tünetek, az egyértelműen a jobbik eset. Az SM rendszer ugyanis megelőzésként fog működni, s egyúttal segít megtartani a jó kondíciót is. Ezen gyakorlatok alkalmazását, természetesen konzultálhatja a szakorvosával, csontkovácsával vagy masszőrével még a gyakorlatok alkalmazásának a kezdete előtt. Bizonyosan jóváhagyja az Ön számára az edzések ezen formáit.