A masszázs során ne hagyja ki a farizmot

Meglepő, hogy a szervezetben mi mindent befolyásolhat a működő, vagy éppen ellenkezőleg, a nem működő farizom. Nagyon sok olyan mozgásra van hatással, amelyeket naponta kell végeznünk, és a sport területén a stabilitás, a mobilitás és az erő biztosítéka. Melyik izmokról van szó, milyen szerepet játszanak és milyen előnyei vannak a farizom masszírozásának?

A farizom és annak feladata

A farizom kifejezés nem teljesen pontos, mert a három farizom (gluteus maximus, medius és minimus) mellett meg kell említenünk az alattuk elhelyezkedő többi izmot is, mint például a körte alakú izmot (m. piriformis), a felső és alsó ikerizmokat (mm. gemellus superior és inferior ), a belső takaróizmot (m. obturatorius internus) és az egyéb kisebb izmokat is.

Ezek az izmok külső forgást biztosítanak a csípőízületben és közelítést. A nagy farizom ínban osztozik a combpólya feszítő izommal, és ezek együttesen dolgoznak a térd lábszárának meghosszabbításában és külső elforgatásában. Az ülőideg a körte alakú izom alatt is áthalad, ezért ezen a területen az izmok merevsége és rugalmatlansága okozza azt a fajta tipikus fájdalmat, amely a hát alsó részébe és a combba nyilall. Nagyon szakszerűen hangzik, azonban gyakorlati szempontból ezeknek az izmoknak a legyengülése miatt "a térdünk összeroggyan".

A fent említett teljes izomcsoport része annak az izomláncnak, amellyel a test olyan mindennapi mozdulatokat hajt végre, mint például a leülés és felkelés székről vagy kanapéról, nagyobb tárgyak felemelése a földről, előre hajlás, lépcsőn fel-le járás, a test stabilitása álló helyzetben, normál és gyors gyaloglás és futás, amikor ez a mi "hátsó motorunk" és számos egyéb mindennapos mozgás során.

Mikor kell masszírozni a farizmot?

A masszázstanfolyamok során enyhe pánik tör ki, amikor arról értesítjük a résztvevőket, hogy másnap megtanuljuk masszírozni a farizmokat. A fenék a lábakhoz, a háthoz vagy a karokhoz képest intimebb testrész, de erre szakmai szempontból kell nézni. Ez a masszázs a legtöbb ember számára nagyon kellemes, és a masszőröknek nem szabad elhanyagolniuk, csak azért, mert nem tudják elmagyarázni a szégyenlősebb vendégnek, hogy milyen jótékony hatásai vannak a szervezetre.

A legtöbb masszőr a farizmok alsó részét kezeli a lábak masszírozása során, és a felső részt, amikor a hátat masszírozza. Ideális lenne az egész fenék masszírozása, különösen akkor, ha a vendég az alábbi nehézségek valamelyikét említi:

• nehézségek a felállásban a szokásos székről, kanapéról vagy fotelből,
• ülőmunkát végez, a nap nagy részét üléssel tölti,
• zavaró fájdalom és/vagy merevség a derékban, a lábakban, a farizmokban,
• térdgyengeség,
• lépcsőzési nehézségek,
• mozgástartomány-csökkenés a csípőízületben (nehézség az egyik láb bokájának a másik térdére helyezésével, képtelenség a török ​​felülésben való ülésre, a lábak emelésére lépcsőn stb.).

Kommunikáció zavar nélkül

Mielőtt a farizmokat masszírozná, magyarázza el a vendégnek, hogyan segít ez a masszázs hátfájás vagy térdfájás esetén. A kezdeti dörzsölés során alaposan melegítse fel a szövetek felszíni rétegeit. Csak ezután kezdjen el dolgozni a mélyebb izmokon.

• Legyen professzionális: A masszázs során mindig úgy gyakoroljon nyomást, hogy „összezárja a feleket”, és kommunikálja a masszázs intenzitását a vendéggel.
• Mit mondhat a vendégnek a masszázs során: „Ellazítjuk a farizmokat, hogy tehermentesítsük az alsó hátat és ellazítsuk a combok hátsó részét. Gyengéd nyomással kezdem, majd nagyobb nyomással masszírozom az izmok mélyebb rétegeit. Ha bármilyen kellemetlen fájdalmat érez, azonnal szóljon, és csökkentem a nyomást.”

A farizom masszázsának előnyei

A farizmok alapos masszírozása a rendszeres masszázs részeként kellemes előnyökkel jár a szervezet számára. Ugyanis nem csak a masszírozott terület lazul el, hanem a többi izom és ízület is, a test nagyobb mozgásteret nyer, és megszabadul a felesleges fájdalomtól, merevségtől.

A farizom masszírozása:

• ellazítja a merev izmokat, és ezáltal teret teremt a csípőízület természetes mozgástartományának,
• enyhíti a nyomást és a fájdalmat a hát alsó részén,
• enyhíti az ülőidegre nehezedő nyomást,
• enyhíti a feszültséget és a fájdalmat a hát alsó részén,
• stabilizálja a medence területét,
• helyreállítja az alsó végtagok helyes helyzetét (a lábujjak egyenesek),
• enyhíti a feszültség érzetét a comb hátsó részén,
• segíthet a térd stabilizálásában és enyhíti a térdfájdalmat,
• segít javítani az atlétikai teljesítményt (több erő, jobb egyensúly),
• enyhíti a nyomást a hát alsó részén és a csípőcsontok környékén a terhesség ideje alatt,
• ellazítja az egész testet, megkönnyíti a mozgást a mindennapi életben (guggolás, nehéz tárgyak felemelése, lépcsőzés stb.).

Hogyan kell csinálni

Elvileg mindegy, milyen masszázstechnikát választ a farizmok masszírozására, bár ez legtöbbször a klasszikus svédmasszázs.

Mindenesetre ne feledje, hogy még a látszólag petyhüdt fenéknek is lehetnek a mélyebb rétegben feszülő és fájdalmas izmai. Kezdje tehát mindig az izmok alapos dörzsölésével és bemelegítésével, ne siessen a masszázs során és dolgozzon rétegenként. Csak a felső rétegek ellazítása után kezdhet el dolgozni az izmok mélyebb rétegeivel, és erősebb nyomást, alkarokat, könyököt, öklöt és hüvelykujjakat alkalmazni.

Szoktassa meg a vendégeit, hogy a hát- vagy lábmasszázs, illetve a teljes testmasszázs során automatikusan a farizmokat is átmasszírozza. Növeli a masszázs előnyeit az egész testre, és a vendégek értékelni fogják a jobb mozgékonyságot és fizikai teljesítőképességet a mindennapi életben. Mert az a normális, ha jól érzi magát.

Gyakori hibák és hogyan kerüljük el őket

A leggyakoribb hiba a túl korai, túl nagy nyomás alkalmazása. A test védekezéssel reagál, és pontosan ott fokozza a feszültséget, ahol ellazulást szeretnénk elérni.

A második gyakori hiba az ellenkező eljárás, amikor csak a farizmokat simogatjuk, és figyelmen kívül hagyjuk a mélyebb rétegeket, például a piriformist és a rotátorizmokat. Célzott munka nélkül ezekben a struktúrákban az ülőidegpályában lévő nyomás nem fog csökkenni.

• Készítse elő a vendég izmait a masszázsra. A szövetek alapos bemelegítése elengedhetetlen.
• Ne siessen mélyre menni. Haladjon rétegről rétegre.
• Ne hagyja ki a mélyebb rétegek megmunkálását.
• Végül alaposan simítsa át a farizmokat (végső súrlódás), és ne feledkezzen meg egy rövid visszajelzésről. Otthoni használatra is javasolhat megfelelő gyakorlatokat a vendégeknek.

Gyakori kérdések a farmasszázzsal kapcsolatban

Fáj a farmasszázs?
Lehet intenzívebb, de éles fájdalom nélkül.

Milyen gyakran kell farizmokat masszírozni?
A farizmok gyengéd kezelése minden teljes testes masszázs része, és mindig láb- vagy hátmasszázzsal együtt. Célzott farmasszázs két-négy hetente egyszer, a reakciótól függően.

Szükséges a farizmokon kívül is dolgozni?
Igen. A feszítő fasciae laterae izom rövid ellazítása, beleértve a térd oldalán lévő fasciát (amelyet a nagy farizommal oszt meg) és a combhajlító izmokat is, kiterjeszti a hatást az egész izomláncra.

Hogyan kommunikáljunk a nagy farizom masszírozásakor?
Biztosítsa a vendéget, hogy a masszázs intenzitását vagy időtartamát az érzéseihez igazítja, és ösztönözze, hogy kommunikáljon Önnel. Megállapodhat például kézjelekben, hogy a kliens ellazulhasson, és ne kelljen felemelnie a fejét a masszázságyról.

Amit a kliens észrevehet a kezelés után
Könnyedebb lépések érzése, kisebb feszültség a comb hátsó részén és ellazult derék. Nem szabad törő, hasító fájdalomnak vagy zúzódásnak éreznie.