Étellel a ráncokkal szemben

2010.4.16.Fitt és menőOvasás 10 perc

A nyári hónapokban szereti magát kitenni a nap sugarainak? Gyakran elfelejti a kalap, vagy a magas védelmi faktorú arckrém használatát? Hogy a bőre ne váljon öreggé, fogyasszon ráncellenes élelmiszereket!

Étellel a ráncokkal szemben

KICSI, DE HATÉKONY

Az áfonya nem csak a látást és az agy vérellátását javítja, de kisimítja a ráncokat és feszessé teszi a bőrt is. Flavonoidokat valamint A, C és E vitamint tartalmaz, amelyek az antioxidánsok, tehát a szabadgyökök befogói közé tartoznak. Épp a szabadgyökök zavarják meg a sejtek szerkezetét és járulnak hozzá a bőr öregedéséhez. Épp ezért naponta egyen legalább egy maroknyit belőle. Ha az áfonyát egész évben meg szeretné tartani, szárítsa ki azt! Szükség esetén áztassa vízbe a bogyókat néhány órára. Felpuffadnak, és olyan lesz a formájuk, mint a friss gyümölcsnek. Ez hasonlóan takarékos módszer, mint a gyümölcsök lefagyasztása.

A DIÓTÓL NEM HÍZIK MEG

A dió, kesudió, földimogyoró, mandula és a brazil dió csodát tesz a bőrével. Sokan ezeket a terményeket elkerülik, mivel úgy gondolják, hogy túl sok zsírt tartalmaznak és felhíznak tőlük! Pont az ellenkezője érvényes. A diókban telítetlen zsírsavak találhatóak, amelyek segítik a telített zsírsavak elégetését, amivel hozzájárulnak a fogyáshoz. Ezen kívül csökkentik a koleszterin szintet, selymessé teszik a bőrt, valamint egészségessé a haját. A dió gazdag forrása az E vitaminnak és a szelénnek. Ezen anyagok törődnek a bőr rugalmasságával és lassítják a ráncok kialakulását. A legtöbb szelént a brazil dióban talál. A szükséges mennyiséget már egy dióból is megszerezheti! Vigyázzon, hogy ne lépje túl a megfelelő mennyiséget. A túl magas szelénbevitel, tehát több mint három brazil dió naponta, már mérgező is lehet.

KÍVÜLRŐL ÉS BELÜLRŐL IS HAT

Az öregedő és érzékeny bőrre, legjobban az avokádó maszk felel meg, amely kisimítja és puhítja a bőrt. Mivel az avokádóban rengeteg vitamin és jó zsír található. A termés húsát szétnyomjuk, hozzáadjuk egy fél citrom savát és egy leveseskanál mézet. A kevert anyagot vigye fel az arcára és 20 perc eltelte után, langyos vízzel óvatosan távolítsa el azt. A telítetlen zsírsavaknak köszönhetően az avokádó a ráncok ellen és belülről is hat. Ha belevágja a salátákba, vagy ha akár magában fogyasztja, regenerálja a legyengült és kiszáradt bőrét.

TÖBB C-VITAMIN, MINT A NARANCSBAN!

Tudta azt, hogy tíz szamóca több C vitamint tartalmaz, mint egy narancs? Az illatos epreket nyugodtan egye meg bármikor, amikor kedvet kap rájuk! A C-vitamin elpusztítja a szabad gyököket, megerősíti a vérereket és magukat a sejtfalakat is. A C-vitamin szükséges a kollagén képződésénél is, amely a bőrünk alapvető alkotóeleme. A kollagén teszi a bőrszövetet rugalmassá és köti meg benne a nedvességet. A kollagénrostok legnagyobb ellensége a napsugárzás. Ha nagyobb mértékben teszi ki magát a nap erős sugárzásának és nem szeretne elpuhult és elernyedt arcbőrrel járni, ne feledkezzen meg a C vitaminról. Ha nincs a közelében szamóca, nyúljon a citrusos gyümölcsök, paradicsom, paprika, kelkáposzta vagy a burgonya felé.

HIDRATÁCIÓS BOMBA

A sárgadinnye vízben gazdag, és kitűnően hidratálja a bőrét. A megfelelő víztartaléknak köszönhetően a bőre kevésbé lesz fogékony a ráncok képződésére. A sárgadinnye antioxidánsokat is tartalmaz, C-vitamin és Béta karotin formájában. Az alacsony glikémiás indexel rendelkező élelmiszerek közé tartozik. Az energia folyamatosan szabadul fel belőle, épp ezért a cukorszint nem változik. A dinnye fogyasztása tehát csökkenti a gyulladások képződésének a veszélyeit és nem károsítja a sejteket. Épp ezért ezen gyümölcsöt fogyassza nyugodtan, akár napi 3 alkalommal is.

Eredeti sörös arckrém 50ml

Eredeti sörös arckrém 50ml

6 090 Ft

RAGYOGJON, MINT A NAPRAFORGÓ!

Szívesen rágcsál valamit egész nap? A rossz szokásától nem kell azonnal megszabadulnia. Elég, ha az édességeket és a sósat megváltoztatja a napraforgómagokra! A bőre azonnal megköszöni Önnek a gazdag E vitamin ellátást, amely megőrzi az egészségét és eltávolítja a szabad gyököket. A nőknek legalább napi három milligramm E vitamint kellene magukhoz venniük. Egy marék napraforgómag akár háromszor ennyit is biztosíthat Önnek! A napraforgó magban nagyon sok B3 vitamin található, amely megőrzi az idegei és a bőre jó állapotát. A magokat szórja bele a salátákba és fogyaszthatja őket kicsírázott állapotban is. Ahhoz, hogy kihajtsanak, nem lehet károsodva a héjuk, frissnek és kémiailag kezeletlennek kell lenniük.

VÁLASSZA KI A SZÍNT

Sárga, piros vagy narancssárga paprika,0 választhat bármilyen szín közül! A paprika ellátja Önt C vitaminnal és béta karotinnal. A béta-karotin támogatja az új bőrsejtek kialakulását, kisimítja és regenerálja a bőr legfelsőbb rétegét és védelmezi azt a nap káros hatásai elől. A béta karotinból a testünk A - vitamint hoz létre. Ez pedig segít az öregségi foltok eltávolításában. Ha külsőleg fogja alkalmazni, elpusztítja a ráncait, valamint segít a pattanások és a fekélyek kezelésénél is. A pirospaprika kilencszer annyi béta-karotint és kétszer annyi C vitamint tartalmaz, mint a zöld. Ha nem szereti paprikát a répa, barack, vagy bármilyen sárga színű gyümölcs is megfelel.

NE HÚZZA EL AZ ORRÁT A SPENÓTTÓL SEM

A ráncok ellen kitűnően segít a gyermekkora rémálma, a spenót. A zöld levelek tele vannak természetes színezékekkel, luteinnel. A lutein a karotionidok csoportjába tartozik, amelyek a káros ultraibolya sugárzás hatékony szűrőiként működnek. A tanulmányok kimutatták, hogy karotionidok nem csak a szem megbetegedéseit előzik meg, de könnyedén elbánnak a bőr betegségeivel és a ráncokkal is. A spenót ellátja Önt vassal, amely mindenképp szükséges a vörös vérfesték –hemoglobin létrehozásához. Megakadályozhatja a vashiány okozta anémia és a fehér, sápadt bőr kialakulását. Sorolja be a spenótot az étrendjébe minél hamarabb! A zöld leveleket adja hozzá a salátához, vagy kóstolja meg a spenót főzelékében, vagy akár a levesben is!

LAZACOS FOGÁSOK MINDENKINEK

A lazac nem csak az ínyenceknek ajánlott! Ha besorolja az étrendjébe, a bőre sokkal fiatalabbnak fog kinézni. Az omega-3 zsírsavak gazdag forrása, amely a sejtek jelentős építőanyaga, szabályozzák az anyagok beáramlását és kiáramlását a sejtekből és formázzák a bőr szerkezetét. Ezen savak magas százalékát megtalálja a szardíniákban, makrélákban, heringekben és szintén a tonhalakban is. A lazacot nagyon gyorsan és egyszerűen el tudja készíteni. Csepegtesse le citromsavval, fűszerekkel, szárított kaporral, citromhéjjal és süsse meg a serpenyőn.

Inspirálta Önt a cikk valami újra, de nincs meg hozzá a szükséges felszerelése?
[blue_block_text]

Hozzászólások a cikkhez 0

Legyen Ön az első, aki hozzászól.